jak się

Mam pytanie zakupiłem suple PREMIUM NUTRITION tej firmy i producent zaleca po 2 kapsułki jednego i drugiego przed treningiem tj.bcaa 7.5g a glutaminy 9g , a przeważnie jak się zorientowałem na forum to bierze sie po treningu bcaa 5g i glutamine 5g i glutamine przed snem 5g . To wkońcu jak brać najlepiej ????????

siema koksy sprawa jest potrzebuję namiar na jakiś max tani motel w warszawie lub bliskiej okolicy marki/ząbki/zielonka itp po co wiadomo mam lachona na boku a nie moge jej na chate ściągnąć- a że nie wykorzystane sytuacje się mszczą to trzeba ją wykorzystać jak się tylko da więc podawajcie linki do najtańszych moteli w stolicy

[...] zauważylem ze przytylem w przeciagu 2 - 3 miesiecy ok 10 kg w sumie brzuszysko straszne mi sie wykluło (ten stan trwa juz ponad rok i czas z tym skonczyc). Chciałbym rady jak sie go pozbyć, zaznaczam iż niestety nie mam czasu na korzystanie z siłowni itp. Prosiłbym o konkretny "przepis" na pozbycie sie tego paskudztwa, o ile takowy istnieje. Z [...]

Witam !! Nie wiem jak się układa dietę i o co w tym wszystkim chodzi... Dlatego prosiłbym kogoś bardzo o pomoc, a raczej o ulozenie mi takowej diety. Już raz próbowałem i nic z tego nie wyszło... :( Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, 60 kg wagi... Nie wiem co jeszcze muszę podać... Chodzi mi też o to, że przydala by sie taka dieta która uwzględni szkołę [...]

Mam zamiar zacząć ćwiczyć z kolegą na strychu ale chce wiedzieć jaki sprzęt należałoby dokupić, żeby te treningi miały jakiś sens. Obecnie mamy: 2 hantle(4kg,7kg), rower stacjonarny, ławkę( do robienia brzuchów), "wałek" do ćwiczeń brzucha, nie wiem jak się to profesjonalnie nazywa. To wszystko co mamy. Co trzeba dokupić i na jakie koszta się [...]

Witam tak jak w temacie, Mam 12 lat, 49 kg wagi oraz 150 cm wzrostu (proszę bez hejtów) i postanowiłem ruszyć dupę sprzed komputera i zacząć robić mięśnie :). Lecz nie wiem jak się za to wziąść, planowałem robić ćwiczenia od pana Mr.Alpha Fit, ale jestem za słaby :P mógłbyś by coś poradzić?

Witam, Mam 16 lat( w sierpniu), 166 cm wzrostu i waze 51kg. Chcialbym przytyc do 65kg (jak sie uda) Ulozylem diete i prosze o uwagi i komentarze. Starałem sie dawac produkty ktore nie beda zbytnio drogie, poniewaz nie pracuje, ani niemam ogromnego budzetu. http://oi36.tinypic.com/nz0z5x.jpg Zatem prosze o uwagi i opinie Zmieniony przez - sacker [...]

Cześć Dzisiaj jak sie ważyłem to jest mnie już od początku kwarantanny jak nie wychodze z domu o 4kg więcej Co moge zrobić? jakie kardio jak niemozna wyjsc pobiegać, czy na basen.

Wie ktos moze jak sie nazywa filmik na którym Nathan Jones atakuje full blooded italians (f.b.i.) ? wczesniej ten filmik byl na dailymotion ale teraz nigdzie nie moge go znalezc. Jak któryś z was znajdzie to dajcie link :) Nazywalo sie to Nathan Jones attack f.b.i ale teraz nigdzie tego znalezc nie moge.

Jak się pozbyć czerwonych plam po nacieraniu czosnkiem ( nakładałam go na twarz tylko 2 razy po 20 minut, potem zrobiłam parówkę i nałożyłam do spania pastę cynkowa)? I czy one w ogóle zejdą? Czytałam, że czosnek pomaga, ale jak widać to co zrobił mi z twarzą jest straszne

[...] dorzucilem do niego boldka, poszedl na razie szot 500mg i po 2 dniach od tego mam pierwsze objawy gino, obudzilem sie nocą sutek byc twardry, bolący i czuc takie zgrubienie jak sie doktnie. Jaka moze byc tego przyczyna? Od bolda to raczej malo prawdopodobne tym bardziej ze dlugo sie wkreca, mozliwe ze siedzi tam testosteron zamiast boldenonu i [...]

witam. otóż moje pytanie brzmi czy rozciągacie się po treningu? jeśli tak to ile mniej więcej minut? gdzie moge znaleźć jak sie dobrze rozciągać (szukałem i nie znalazłem :( Słyszałem, że to redukuje zakwasy i zwiększa skuteczność treningu obojętnie czy robimy "masówke" czy rzeźbe. Jeśli ktoś zna sie na rzeczy mógłby pare porad napisać. Myśle, że [...]

100mg nandro phenylopropa jak sie ma do 100mg nandro deca? 100mg propa jak sie ma do 100mg enana? kombinujac deca-300mg tygodniowo nie trzeba zwiekszyc dawek? czy to so totalnie inne srodki i mimo, ze to i to nandrolon i to i to tesc to dzialaja inaczej i organizm bedzie odpowiednio reagowal?

Witam chciałbym sie zapytać czy ktoś ćwiczył na tej suwnicy ze starej wersji Professional na łożyskach liniowych?Jak to chodzi i jak się na tym ćwiczyło?Jakie sa wasze opinie czy warto kupić?Nigdzie nie ma nic na jej temat.

[...] mięśnie i uzyskanie ogromnej siły. Czy aby to osiągnąć muszę chodzić na siłownię, czy mogę dojść do tego poprzez domowe ćwiczenia skupiające się na pewnych partiach mięśni, np. A6W? Czytałem gdzieś, że jak się skupia na jednych mięśniach, to z resztą coś niedobrze się dzieje. Mam w domu drążek, przyda się do tego? Kompletnie zielony w tym jestem.

Witam koledzy czy przy diecie low carb można sobie zrobić dzień "wolnego" no i doładować spokojnie węgle i pozwolić sobie na jakiegoś drina czy to zniweczy cały tygodniowy wysiłek? oraz co będzie jak się skończy taką dietę i zacznę normalnie wrzucać węgle - efekt jojo- zaleje się tłuszczem ? i czy przez pierwsze dni muszę uciąć węgle do 20-30g a [...]

Witam Niech ktoś mi powie jak spalić tłuszczyk na odach bo mam bardzo szeokir uda i to mi sie niepodoba. ALe niemówcie mi o bieganiu bo to każdy tak może powiedzieć i ja biegam, ale to chyba nieprzynosi rezultatów. Proszę o wskazówki jak sie odrzywiać jakie ćwiczenia i wogóle co wiecie. Z góry dzięki

Witam Kupilem bieżnie. Sprzedawca powiedział mi abym kuupił sobie smar ktory trzeba włożyć pod taśme aby ta mniej sie zuzywala i miala lepszy poślizg. Tylko zapomniałem zapytać co to za smar/pasta i jak sie nazywa on mowil ze takiej w sprzedazy u siebie nie ma:/

Jak w tytule jak sie jest chorym to przerywa sie cykl np. kreatynowy,czy sie bierze nawet jak sie jest chorym???

witam otóz za soba mam 2 cyke tescia z decka i 2 cykl to metka z czym po tym ostatnim nic nie brałem na odblok za ostatnim cyklem jestem juz jakos 5-6 miechów i mam pytanko takie gdzyz cigle mi sie chce spac czuje sie zmeczony nawet jak sie obudze i no nie wiem co sie dzieje czy jest to wina rozregulowanej gospodarki ;// piszcie co proponujecie ? [...]